Showing posts with label menjaga. Show all posts
Showing posts with label menjaga. Show all posts
Friday, March 3, 2017
9 Tips Ampuh Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal
9 Tips Ampuh Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal
Ginjal memiliki fungsi dan cara kerja yang luar biasa, kalau bisa dikatakan bahwa cara kerja ginjal sangat canggih, ginjal berfungsi untuk menyaring zat-zat yang sudah tidak digunakan (sampah) oleh tubuh, yang itu merupakan sisa dari metabolism tubuh, makanan dan bahan kimia yang tidak diperlukan tubuh, dan akan disingkirkan / dibuang. Yang sangat luar biasa bahwa pada setiap harinya ginjal memproses sekitar 200 liter darah yang disaring, yang dapat menghasilkan sekitar 2 liter Ôsampah tubuhÕ ataupun ekstra (kelebihan) air.
Yang sangat tidak baik, yaitu ketika fungsi ginjal terganggu atau kerjanya tidak maksimal, yang mengakibatkan tidak sempurnanya untuk menyaring zat sisa , sehingga terjadilah penumpukan dalam darah, yang hal ini sangatlah buruk. Dengan manfaat ginjal yang sangat besar dan sangat penting untuk tubuh, dengan begitu hal yang penting juga mengetahui cara menjaga kesehatan ginjal.
Tips ampuh untuk menjaga kesehatan ginjal
Ginjal yang mengalami kerusakan atau tidak sehat, maka dapat membuat terjadi komplikasi seperti penyakit kardiovaskular, kerusakan pada saraf, dan kerusakan pada kelenjar paratiroid. Berikut dibawah ini beberapa tips menjaga kesehatan ginjal.
1. Atur pola makan
Hal pertama yang sangat ampuh agar kesehatan ginjal dapat terjaga dengan baik yaitu mengatur asupan makanan yang sehat, yang bisa membantu menguatkan ginjal, Kamu dapat mengkonsumsi ikan, asparagus, sereal, buah semangka, jeruk, lemon dan makanan sehat lainnya. Seperti buah jeruk dan lemon maka sangat sehat untuk ginjal, didalamnya terkandung asam sitrat yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal.
Dengan makan teratur dan bergizi menjadi hal sangat ampuh dalam menjaga dan merawat kesehatan ginjal . Untuk itu sangat penting memilih makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, yang utamanya ditanam tanpa pupuk kimia (organik). Kemudian untuk menjaga kesehatan ginjal, hindari makanan olahan, dan hindari konsumsi garam secara berlebihan.
2. Hindari Antibiotik.
Usahakan untuk menghindari beberapa obat antibiotik dan anti nyeri, karena kandungan zat yang terdapat didalamnya bisa mengakibatkan terjadinya kerusakan pada ginjal, apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Untuk mengkonsumsi antibiotik disarankan untuk berkonsultasi pada dokter spesialis.
3. Konsumsi air yang cukup
Komsumsilah air putih yang cukup, akan tetapi hindari minuman yang bersoda. Minumlah air putih dengan sedikitnya 9 gelas air putih dalam sehari, atau sekitar 2 liter air per hari. Adapun orang-orang yang ternyata sudah terkena batu ginjal, maka konsumsi air putih sekitar 2 sampai 3 liter air dalam sehari, hal ini sangat berguna untuk mengurangi resiko pembentukan batu ginjal yang baru.
Air putih juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh, kemudian juga dapat membantu ginjal untuk mengeluarkan garam, urea, dan semua racun yang ada di dalam tubuh.
4. Jangan menahan buang air kencing
Ketika Kamu ada keinginan untuk kencing (buang air kecil), maka segeralah kencing, sangat berbahaya jika ditahan-tahan untuk buang air kecil karena dapat merusak ginjal. Hal itu karena menahan-nahan buang air kecil mengakibatkan sisa-sisa sampah hasil metabolisme tubuh dan racun akan mengendap, sehingga akan membentuk kristal atau yang dikenal dengan batu ginjal.
5. Hindarilah minuman soda
Hindarilah minuman soda, apalagi yang mengandung sirup jagung karena sangat tidak baik untuk kesehatan ginjal dan memberatkan kerja ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Kemudian juga hindari makanan olahan, batasi juga konsumsi garam agar tidak berlebihan, demikian juga batasi juga mengkonsumsi gula secara berlebihan.
6, Olahraga dengan teratur
Dengan melakukan Olahraga maka ada banyak manfaat yang didapat, seperti salah satunya dapat menyehatkan organ ginjal agar dapat bekerja dengan optimal nantinya. Dengan olahraga juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah dalam keadaan normal, sehingga hal ini untuk mencegah terjadinya hal buruk pada ginjal. Olahraga membuat proses pembentukan urin menjadi lancar.
7. Stop konsumsi pereda nyeri
Obat kimia pada dasarnya dapat membuat beban kerja ginjal menjadi berat, apabila memang tidak terlalu darurat untuk menggunakannya, maka lebih baik hindari mengkonsumsi obat pereda nyeri yang juga merupakan obat kimia.
8. Jangan merokok dan minuman ber-alkohol
Nikotin yang terkandung di dalam rokok menjadi penyebab utama terjadinya gangguan ginjal. Merokok mengakibatkan terhambat nya aliran darah ke ginjal. Sehingga pasokan darah ke ginjal menurun, dengan begitu fungsi ginjal menjadi menurun. Beberapa penelitian menyatakan bahwa merokok dapat meningkatkan resiko kanker ginjal hingga 50%.
Kemudian jangan mengkonsumsi alkohol, karena dapat meningkatkan tekanan darah, yang akhirnya dapat berujung terjadinya gangguan pada organ ginjal. Kemudian alkohol dapat mengakibatkan terjadinya dehidrasi, apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
9. Rutin untuk mengecek kesehatan dan menjaga berat badan
Berat badan yang berlebih menimbulkan banyak masalah kesehatan, lemak yang tertimbun di perut dan sekitarnya dapat mengakibatkan menurunkan fungsi ginjal., dan juga dapat meningkatkan tekanan darah. Tingginya tekanan darah ini amatlah buruk, karena merusak pembuluh darah pada ginjal, sehingga kemampuan ginjal dalam menyaring sampah dan sisa metabolisme tubuh yang dibawa darah, menjadi terhambat.
Kemudian juga jangan lupa memeriksa kesehatan ginjal, terutama untuk yang menderita penyakit diabetes, hipertensi dan obesitas. Dan beberapa obat pereda nyeri seperti ibuprofen bisa merusak ginjal jika dikonsumsi secara terus menerus.
Semoga bermanfaat.
Available link for download
Wednesday, September 28, 2016
6 Tips Menjaga Keamanan Jaringan Nirkabel Wifi
6 Tips Menjaga Keamanan Jaringan Nirkabel Wifi
Dengan adanya teknologi Jaringan nirkabel (WiFi) ini, yang beberapa tahun terakhir penggunaannya semakin populer, membuat orang-orang mendapatkan kemudahan dalam mendapatkan jaringan internet, baik itu pada perangkat komputer, smartphone, laptop dan tablet dimanapun.
 |
| Tips Menjaga Keamanan Jaringan Nirkabel Wifi |
Kalau berbicara dari sisi keamanannya, maka kalau memakai sistem kabel akan lebih aman, karena orang lain akan sangat sulit untuk mencuri jaringan internet milik Kamu.
Tips menjaga keamanan jaringan nirkabel Wifi dari pencurian data kuota internet
Akan tetapi pada jaringan yang menggunakan sistem WiFi, maka menjadi masalah karena resiko pihak lain untuk mengakses Internet dengan koneksi jaringan internet milik Kamu, cukup tinggi resikonya.
Dimana pencurian jaringan Wifi ini sering diistilahkan dengan ÒmemboncengÓ, dan ini tentunya merugikan pihak pemilik koneksi internet, berikut beberapa kerugiannya:
- Tentunya membuat tagihan internet bulanan akan menjadi membengkak, karena ada orang lain yang menggunakan (baca: mencuri) kuota internet Kamu, sehingga Kamu akan mengeluarkan biaya yang sangat besar.
- Selain memakan kuota internet milik Kamu, juga secara otomatis juga menurunkan kecepatan akses internet Kamu, karena harus berbagi kecepatan koneksi dengan orang lain yang juga sedang menggunakan jaringan Wifi Kamu.
- Yang juga cukup parah, yaitu dapat membahayakan keamanan sistem komputer Kamu, karena ada kemungkinan mereka dapat mengakses data atau file-file milik Kamu di komputer atau laptop Kamu.
Tetapi Kamu jangan khawatir, karena ada beberapa tips jitu yang dapat Kamu gunakan untuk mengamankan jaringan Nirkabel WiFi milik Kamu. Sehingga Kamu dapat mencegah pihak lain mencuri kuota data internet Kamu. Berikut dibawah ini pembahasannya:
1. Setting pada pengaturan router Anda
Berikut beberapa hal yang perlu dilakukan:
- Pertama-tama akses pengaturan router nirkabel Wifi Kamu, umumnya untuk melakukan hal ini caranya dengan mengetikkan "192.168.1.1" / "tplinkwifi.net" ke browser web Kamu (apabila menggunakan perangkat dari TP-Link), setelah itu Kamu masukkan nama pengguna dan password router dengan benar. Tentu itu berbeda untuk setiap router, sehingga periksa dulu manual router Kamu.
- Lalu kamu buat password yang sulit ditebak pada router Anda. Dimana setelah login ke router, Kamu perlu mengubah password bawaan router itu, sehingga ini mencegah orang lain untuk mengakses router milikmu. Kamu bisa ubah password dari pengaturan Administrasi di bagian pengaturan router.
- Ubahlah nama SSID Jaringan. SSID yaitu nama jaringan Wi-Fi dari Wireless Router, yang biasanya menggunakan nama perangkat. Mengubah nama SSID jaringan ini menjadi ide bagus.
- Aktifkan Enkripsi Jaringan, tujuannya agar mencegah perangkat lain menggunakan koneksi internet Kamu, dengan cara mengenkripsi sinyal nirkabel Anda. Terdapat beberapa metode enkripsi seperti WEP, WPA, dan WPA2. Adapun enkripsi paling aman yaitu WPA2.
- Lakukan filter alamat MAC, dimana pada setiap perangkat komputer dan gadget memiliki MAC address (alamat MAC) yang unik. Sehingga perangkat yang tidak didaftarkan, maka tidak bisa tersambung dengan router internet milikmu.
2. Penggunaan Enkripsi
Enkripsi memiliki peran penting dalam keamanan, tetapi banyak wireless access points (AP) yang tidak mengaktifkan enkripsi secara default. Walaupun banyak wireless access points (AP) memiliki Wired Equivalent Privacy (WEP) protocol, tetapi secara default tidak diaktifkan.
WEP memang tidak terlalu dapat diandalkan 100%, karena pengguna yang telah mengetahui serba-serbi trik Wifi masih bisa membukanya, tetapi tentu masih lebih baik dibandingkan jika tidak ada enkripsi sama sekali.
Aktifkan metode WEP authentication dengan shared key (jika pengaturannya menggunakan opsi open system maka ubah ke shared key). Dimana pada open system, access points (AP) tidak melakukan enkripsi data, tetapi hanya otentifikasi client. Kamu bisa memilih WEP key dan pakai 128-bit WEP, tetapi jangan menggunakan 40-bit.
3. Gunakan Enkripsi Kuat
Apabila Kamu kurang puas dengan WEP, Kamu bisa memakai Wifi Protected Access (WPA), syarat menggunakannya yaitu Access Point (AP) harus mendukungnya, dan client juga ÒwajibÓ support WPA itu. Dimana sekarang ini hampir semua Access Point maupun client (user) telah support WPA.
4. Ganti Password Administrator yang standar / default
Dimana umumnya para pembuat yaitu pabrik, menggunakan password administrasi yang hampir sama untuk semua produknya, dimana default password ini umumnya dapat dengan mudah diketahui oleh hacker, sehingga ini sangat berbahaya.
Untuk itu, Kamu perlu di dalam konfigurasi AP, melakukan penggantian password default. Kamu perlu membuat password yang unik dan sulit ditebak, tetapi juga jangan sampai lupa passwordnya karena nanti malah repot.
5. Matikan saja SSID Broadcasting
SSID atau Service Set Identifier yaitu nama dari wireless network milikmu, dimana pada pengaturan secara default, SSID akan ditampilkan, maka hal ini membuat orang lain dapat dengan mudah menemukan network (jaringan Wifi) Kamu.
Karena SSID akan tampil dengan nama pada daftar pencarian Wifi mereka. Nah, apabila nama SSID dimatikan, maka orang lain akan kesulitan untuk menemukan jaringan Wifi Kamu, sehingga mereka kesulitan untuk membobolnya.
6. Memakai MAC (Media Access Control ) Filtering.
Kamu bisa membuat daftar putih, maksudnya kamu dapat membuat daftar untuk perangkat yang diperbolehkan untuk mengakses wireless network milik Kamu, dengan berdasarkan dari Media Access Control (MAC) ataupun alamat fisik di masing-masing perangkat.
Sehingga nantinya koneksi yang tidak ada dalam daftar tersebut akan secara otomatis ditolak, sehingga mereka tidak dapat masuk.
Hal lainnya yang bisa dilakukan untuk menjaga keamanan jaringan nirkabel Wifi, yaitu matikan Access Point (AP) saat tidak digunakan. Beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk mengamankan jaringan nirkabel WiFi Kamu dari bahaya pencurian kuota data internet milikmu.
Semoga bermanfaat.
Available link for download
Subscribe to:
Posts (Atom)